TOP

Стили йоги, которые помогут похудеть. Стили йоги, которые помогут похудеть.

Сотни школ и направлений йоги базируются на нескольких стилях. Несмотря на большое разнообразие практик, они выстроены на единой основе. Разница только в том, что каждому классу присущи свои критерии (темп, интенсивность, набор асан, духовные составляющие).

При выборе стиля йоги учтите, что одни из них эффективнее в борьбе с лишними килограммами, другие же ориентированы скорее на работу с собственным сознанием и ощущениями. Ознакомьтесь с их особенностями, найдите для себя предпочтительный вариант.

Хатха-йога

Вид спокойной йоги, куда включены медитации, проработка асан, обучение правильному дыханию и поддержке баланса. При верном выборе упражнений вы избавитесь от лишних жировых отложений, подтянете мышцы, помассируете внутренние органы. Посетите виртуальный магазин спортивной одежды, подберите качественный комплект и начните работу над телом.

Хатха подойдет вам при слабой физической подготовке. Не менее полезен стиль для новичков, которые желают ознакомиться с особенностями йоги. Здесь предусмотрена средняя физическая нагрузка, классические позы. В процессе занятий используются опоры в виде ремней, кирпичей, свернутых полотенец. Дополнительное удобство в ходе упражнений обеспечит бесшовная одежда для спорта.

Аштанга

Аштанга представляет собой динамическую йогу. Для занятий рекомендована удобная спортивная одежда, не стесняющая движений. В ходе упражнений активно работают различные группы мышц, что сравнимо с посещением фитнес-зала. Благодаря аштанге вы получите хорошую кардионагрузку и избавитесь от 500 ккал за час. Между сериями асан, в которых объединены движения и дыхание, нет пауз. Ввиду постоянной активности увеличивается потоотделение. Именно поэтому одежда для йоги должна быть выполнена из качественных материалов.

Аштанга считается одним из самых действенных направлений для похудения. Здесь требуется хорошая физическая подготовка. Если нет уверенности в своих силах, то лучше выбрать стиль попроще. Вне зависимости от принятого решения посетите виртуальный магазин одежды и приобретите качественную форму для занятий.

Power-йога

Power-йога — это силовое направление, которое будет идеальным для молодых и энергичных натур. Здесь важна хорошая физическая подготовка. В комплекс включены силовые упражнения и стандартный набор асан из аштанги. Упражнения выполняются непрерывно, осуществляется плавный переход от одного блока к другому. Занятия способствуют активному сжиганию жира. Снизить неприятные ощущения из-за повышенного потоотделения поможет грамотно подобранная одежда для спорта.

Виньяса

Виньяса считается одним из самых динамичных видов йоги. Базовые асаны аштанги плавно, но быстро переходят одна в другую. С помощью упражнений можно не только похудеть, но и проработать проблемные зоны. После успешных занятий вам подойдет даже самая яркая и привлекающая внимание одежда для фитнеса.

Бикрам

Направление бикрам известно и под другим названием — «потеющая йога». Для занятий в зале имитируется климат Индии. Для этого температура воздуха повышается до 40оС, а влажность поддерживается на уровне 40%. На выполнение каждой асаны и упражнений (два подхода) предоставляется по минуте. В ходе занятий из организма выводятся токсины и лишняя жидкость, во избежание неприятных ощущений рекомендуется бесшовная одежда (в противном случае можно натереть кожу). Направление не рекомендовано при высоком давлении и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Post a Comment

Shell İndir Oyun İndir Oyun Hileleri