TOP

РОВНАЯ ОСАНКА

РОВНАЯ ОСАНКА

Ровная осанка – это не прихоть и не атрибут красивой внешности. В первую очередь это наше здоровье.

Многие из нас проводят большую часть дня в сидячем положении, к чему наш организм совершенно не готов. Это очень влияет на осанку и чем раньше вы это поймёте, тем больше проблем со здоровьем получится избежать.

Выпрямленная спина поможет в будущем избежать сколиоза, радикулита и артрита, способствует правильному дыханию и нормальному кровообращению (ваши боли в пояснице и шее связаны с застоями крови), снижает мышечные спазмы, и даже помогает улучшить ваше настроение.

Несколько простых советов, как выпрямить осанку:

  • Больше двигайтесь.
  • Старайтесь 10 минут каждого часа вставать из-за стола и немного походить.
  • Тренируйте мышцы.

Существуют множество упражнений для ровной осанки, которые помогут вам поддерживать мышцы в тонусе во время рабочего дня. Изучите комплекс упражнений как размяться не вставая с места.

Подберите правильное сидение. Даже в самом удобном кресле сидеть часами в одной позе невозможно. Если форма стула или кресла позволяет, то прицепите к спинке специальную подставку. Она крепко удержит вашу поясницу, не позволяя ей сгибаться. Не поджимайте под себя ноги и не закидывайте одна на другую – так можно в очень просто заработать искривление позвоночника

Post a Comment

Shell İndir Oyun İndir Oyun Hileleri