TOP

ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ

ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ

Завтрак – основа хорошего дня. Поэтому он должен быть вкусным, полезным и питательным.

Мы собрали для вас топ самых полезных завтраков:

  1. Овсянка.
    Она является лучшим источником клетчатки и сложных углеводов, а также содержит все наиважнейшие для здоровья компоненты (магний, калий, кальций, фосфор, железо, йод, цинк и целый букет витаминов).
  2. Омлет.
    Идеальная порция завтрака — омлет из 2–3 яиц. Добавляйте в него зелень для более насыщенного вкуса и приятного аромата.
  3. Салат из фруктов.
    Прелесть этого блюда в том, что для его приготовления можно использовать любые фрукты, которые имеются в холодильнике. Нарежьте ингредиенты, заправьте их лимонным соком, добавьте 100 г натурального йогурта и ваш здоровый завтрак готов.
  4. Гречневая каша с молоком.
    Настоящий привет из детства! Гречка с молоком насыщена белком и железом. Особенно этот завтрак полезен детям.
  5. Салат с авокадо.
    В авокадо содержится большое количество витаминов (Е, группы В, А, С, К, РР, фолиевая кислота), минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, сера, медь, хлор, йод, магний, бор, кобальт, марганец и др.) и мононасыщенных жиров, которые хорошо усваиваются организмом.

Post a Comment

Shell İndir Oyun İndir Oyun Hileleri