TOP

РАСТЯЖКА – ПОЛЬЗА, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

РАСТЯЖКА – ПОЛЬЗА, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Растяжка позволяет обрести гибкость и лёгкость, улучшает эмоциональное состояние и держит тело в тонусе способствуя общему улучшению подвижности вашего организма.

Если вы ещё не занимались стретчингом, самое время начать.

Несколько упражнений на растяжку для начинающих:

1.  «Кошка».

Это упражнение растягивает мышцы спины и увеличивает гибкость позвоночника.

1. Встаньте на четвереньки.

2. Максимально округлите спину, опустив голову.

3. Затем плавно выгните спину, сведя вместе лопатки.

2. Боковая растяжка.

Задействует те мышцы, которые практически не работают в повседневной жизни. Способствует стройности в талии.

1. Встаньте прямо, поднимите руки вверх.

2. Сцепите пальцы между собой, ладони развёрнуты к потолку.

3. Потянитесь вверх и наклонитесь вправо. Повторите в другую сторону.

3. Скручивание лёжа.

Повышает гибкость позвоночника, прекрасно снимает напряжение в пояснично-крестцовом отделе.

1. Лягте на пол, расположите руки под прямым углом к корпусу.

2. Поднимите правую согнутую ногу и заведите её за левую. Стремитесь положить колено на пол.

3. Во время скручивания старайтесь максимально расслабиться. Главное регулярность! Начинайте с простых упражнений постепенно увеличивая нагрузку и уже совсем скоро вы увидите результат и почувствуете прилив сил.

Post a Comment

Shell İndir Oyun İndir Oyun Hileleri