TOP

КАКИМ СТИЛЕМ ЙОГИ ЗАНЯТЬСЯ НАЧИНАЮЩЕМУ?

КАКИМ СТИЛЕМ ЙОГИ ЗАНЯТЬСЯ НАЧИНАЮЩЕМУ?

Йога набирает популярности с каждым годом все больше и больше. Но когда вы начнёте углубляться в изучение направлений йоги, то скорее всего сразу же растеряетесь.

Мы расскажем про самые популярные стили, чтобы вы могли подобрать оптимальный для себя.

1. Хатха-йога.

Основная цель данного направления – создание баланса между телом, умом и энергией. Тут вы сможете потренировать свою гибкость и узнать возможности своего тела.

2. Аштанга-виньяса йога.

Полная противоположность хатхи, так как является очень активной и подвижной. Йога практикует энергетические замки, концентрацию взгляда и внимания, а так же дыхательные техники.

3. Виньяса-флоу йога.

Очень плавное направление йоги. Все Асаны перетекают одна в другую и выполняются непрерывно. Присутствует постоянное чередование напряжения и расслабления мышц.

4. Айенгар йога.

Одно из направлений хатхи. Направлено на установление правильной позиции тела в асане и удержание ее на долгое время.

5. Инь-йога.

В ней ведётся статическая работа с задержкой позы на 2-3 минуты и расслаблением. Необходимо контролировать дыхание и приводить разум в осознанность.

6. Кундалини-йога.

Часть приемов из хатха-йоги, но в динамике. Воздействие распространяется на сердце, мозг, дыхание и кровь через поднятие энергии из основания позвоночного столба.

7. Силовая йога.

Направлено на похудение и приведение тела в тонус. Пранаямы, медитации и мантры в power-йоге почти не используются. Упор идет на развитие силы, выносливости.

8. Восстановительная йога.

Заключается в восстановлении ментальной и физической формы, профилактике болезней. Для стиля характерны позиции в статическом заходе.

9. Йога в гамаке.

Прекрасное времяпровождение, в котором объединились спорт и духовное наставление. В данном стиле используются элементы акробатики, гимнастики, пилатеса.

Стоит попробовать хотя бы несколько направлений, чтобы разобраться и прочувствовать, какое из них вам ближе.

Post a Comment

Shell İndir Oyun İndir Oyun Hileleri