ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Домашние тренировки могут быть не менее эффективные, чем тренировки в зале. Главное подобрать правильный комплекс упражнений.

Мы собрали для вас упражнения, которые дают результат и вполне возможны к выполнению в домашних условиях.

1. Приседания.

Данное упражнение можно отнести к базовым упражнениям. Если вам кажется, что это слишком просто – возьмите в руки гантели.

2. Выпады.

Лучшее упражнение для прокачки ягодиц. Выпады могут быть как боковые, так и назад и вперёд. Для сложности возьмите в руки гантели.

3. Отжимания.

Грузная мышца не прокачается без этого упражнения. Если сразу сложно отжиматься в планке, вы можете отжиматься с колен.

4. Планка.

Работает вся группа мышц. Есть несколько вариантов его выполнения, но любой из них очень эффективный.

5. Скручивания.

Это одно из самых популярных упражнений для мышц пресса. Достаточно простое и эффективное. Не забывайте, что все упражнения необходимо выполнять подходами и регулярно.