TOP

Как похудеть к Новому году быстро?

Как похудеть к Новому году быстро?

Перед Новым Годом очень актуален вопрос как быстро привести фигуру в порядок.  Конечно же всем хочется это сделать без особенных усилий и вреда для здоровья. За короткий промежуток времени не рекомендуется сбрасывать более 10-ти килограмм. Тем более научно доказано, что неправильно сброшенный лишний вес потом возвращается, да ещё с лихвой. Но избавиться от 3-5 лишних килограмм к праздникам вполне реально.

Первое, что стоит сделать — поставить перед собой цель. Например, купи новое платье, в котором бы ты хотела встретить грядущий год. Это будет твоим главным стимулом скорее похудеть.

Главные правила:

1. Не изнуряйте организм голодом. Питайтесь дробно в течении дня, это позволит избежать переедания вечером, когда лишние потребление калорий крайне опасно для фигуры.

2. Ужинайте за 3-4 часа до сна. Отдавайте предпочтение белкам и овощам. Так еда, которую вы съели успеет перевариться и не отложится в виде жира.

3. Не переедайте. Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу, заканчивайте трапезу, как только почувствуете насыщение.

4. Следите за качеством сна.  Научно доказано, что у людей, которые не высыпаются наблюдается повышенный аппетит.

5. Исключите из рациона колбасы, сосиски, сардельки. Замените это свежим куском мяса, так вы хоть будете представлять, что едите.

6. Перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан воды. Это поспособствует постепенному уменьшению порций.

7. Старайтесь избегать продуктов с легкоусвояемыми  углеводами — чистый сахар, мёд, соки, сладкие газированные напитки, компоты. Замените их фруктами.

8.  Уделите время спорту. Быстрая ходьба, бег или зарядка по утрам помогут вам скорее избавиться от нежелательных сантиметров на талии.

9. Когда вы чувствуете голод, а следующий приём пищи ещё не скоро — выпейте стакан воды.

10. Не прибегайте к экспресс-диетам, так как это нанесёт колоссальный вред вашему здоровью и повлечёт за собой негативные последствия в виде возвращённых килограмм с плюсом.

Самое важное правило организуйте свой режим приёма пищи так, чтобы и в дальнейшем вы могли придерживаться этой системы питания. Режим к которому вы привыкнете не должен закончиться 31-го декабря. Так вы рискуете вернуть свои сброшенные ненавистные килограммы. Не объедайтесь в праздничные дни, как в последний раз. Ставьте перед собой цель и уверенно к ней идите!

Post a Comment

Shell İndir Oyun Hileleri